Inhaltsverzeichnis
- Häufig Gestellte Fragen Zur Achtsamkeitsmeditation, Beantwortet
- Body-Scan-Meditation
- Die Vorteile Der Meditation Für Anfänger
Wir nehmen uns an unseren arbeitsreichen Tagen Zeit, um zu sitzen, zu atmen und zu versuchen, uns auf unseren Atem zu konzentrieren. Dies hilft uns, uns unserer Gedanken bewusster zu werden, uns selbst und anderen gegenüber mitfühlender zu handeln und uns mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Halten Sie sich an den 21-tägigen Meditations-Herausforderungsplan und planen Sie genau, wann und wo Sie Ihre tägliche Meditationspraxis durchführen werden. Mit geführten Meditationen, entspannenden Klanglandschaften, Meisterkursen von Experten und über 700.000 5-Sterne-Bewertungen ist diese App eine hervorragende Ressource für alle, die ihr geistiges Wohlbefinden verbessern möchten.
- Nächste Woche konzentriert sich der Track auf das Atmen durch eine traditionelle geführte Anapanasati-Meditation.
- Bei regelmäßiger Meditationspraxis werden Sie jedoch eine Veränderung in Ihrer Reaktion und Reaktion auf Ihr Leben feststellen.
- Vielmehr geht es darum, Ihren körperlichen Empfindungen, Gedanken und Emotionen große Aufmerksamkeit zu schenken, um sie klarer zu sehen, ohne so viele Vermutungen anzustellen oder Geschichten zu erfinden.
- Meditation ist die Praxis, absichtlich Zeit mit unserem Geist zu verbringen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und lassen Sie Ihren Geist durch Ihren Körper wandern.
Wenn Sie mit Meditation vertrauter sind, können Sie sie verwenden, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstlich oder überwältigt fühlen. Aber wenn Sie Anfänger sind, fällt es Ihnen vielleicht anfangs schwer, sich zu konzentrieren, wenn Sie nicht in der richtigen Stimmung sind. Am Anfang meditiere, wenn du dich bereits entspannt fühlst – vielleicht gleich morgens oder nachdem du dich nach der Schule oder der Arbeit entspannen musstest. Stellen Sie sich einen Fotokopierer vor, der sich langsam über uns bewegt, von unserem Kopf bis zu unseren Zehen, und alle Empfindungen im Körper wahrnimmt. Wenn wir nach unten scannen, bemerken wir, welche Teile sich entspannt oder angespannt, bequem oder unbequem, leicht oder schwer anfühlen.
Häufig Gestellte Fragen Zur Achtsamkeitsmeditation, Beantwortet
Ich habe mich für diese Woche für einen Midway-Atemtrack entschieden, da er mit einem Körperscan beginnt und in eine Atemarbeit übergeht. Nächste Woche konzentriert sich der Track auf das Atmen durch eine traditionelle geführte Anapanasati-Meditation. Sie sind normalerweise eine Stunde lang, aber ich werde versuchen, eine kürzere zu finden. Darauf hinzuarbeiten, über längere Zeiträume zu praktizieren. Verbesserter Fokus und Konzentration gehen Hand in Hand mit einer konsequenten Meditationspraxis.
Body-Scan-Meditation
Manchmal haben wir nur Zeit für einen schnellen Check-in, manchmal können wir auch etwas länger eintauchen. Jeden Tag zu meditieren hilft, das Bewusstsein zu stärken, die Belastbarkeit zu fördern und Stress abzubauen. Versuchen Sie, Meditation zur Gewohnheit zu machen, indem Sie mit diesen kurzen Meditationen von unserem Gründungsredakteur Barry Boyce üben. Nehmen Sie sich einen Monat lang einmal täglich Zeit, um vor Ort zu sein, und sehen Sie, was Ihnen auffällt. Während Meditation kein Allheilmittel ist, kann sie sicherlich den dringend benötigten Raum Meditation für Anfänger in Ihrem Leben schaffen. Manchmal ist das alles, was wir brauchen, um bessere Entscheidungen für uns selbst, unsere Familien und unsere Gemeinschaften zu treffen.
Die Vorteile Der Meditation Für Anfänger
Ein Leitfaden kann uns Anfängern auch dabei helfen, daran zu erinnern, dass Atemmeditation das ist, wofür wir gekommen sind. Bei jeder Art von Meditation hilft es, einen relativ stabilen Geist zu haben, der zur Selbstreflexion fähig ist. Beide dieser Qualitäten werden durch Achtsamkeitsmeditation entwickelt.